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早上吃什么早餐有營養(yǎng)

早上吃什么早餐有營養(yǎng)

想要健康又不缺少營養(yǎng)，必須要注意自己的飲食，要做到營養(yǎng)均衡，合理膳食才能為好身體打好基礎，也能夠讓人的精神和狀態(tài)更好，不會因為餓而影響精力，同時能夠保持大腦清醒，那么早上吃什么早餐有營養(yǎng)？

早上應該吃的有營養(yǎng)又不要太油膩，全麥制品，包括燕麥粥，燕麥片，這些都可以，選擇最天然的，含糖量少一些的，可以按照自己的偏愛，比如在麥片里加堅果，葡萄干，可以提供更豐富的鐵和鋅，還可以適當?shù)臄z入豆制品和奶制品，更有助于腸胃的健康。

早餐如果想要吃點肉，可以吃一些瘦肉，新鮮的水果蔬菜自然是不能少的，比如就可以做一些沙拉，里面放一些肌肉和蔬菜水果，早上吃起來就很營養(yǎng)，還熱量比較低，不容易堆積脂肪，稍微吃的飽一些也不會感覺到難受，腸胃也能夠很好的消化掉。

早晨千萬不要盲目的對付，要按時吃早餐，很多人都覺得早上還不如多睡一會，就把早餐的時間擠掉了，餓著肚子去上學或者上班，這樣長時間之后，對于健康有很壞的影響，還容易給當天造成低血糖，降低工作和學習的效率。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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