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晚上睡眠多夢(mèng)怎么辦

晚上睡眠多夢(mèng)怎么辦

一天中最讓人放松的時(shí)刻大概就是睡覺(jué)的時(shí)候了，有些人入睡非常快，并且一個(gè)晚上都沒(méi)有做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量很好。但是也有些人夜里翻來(lái)覆去怎么也睡不著，好不容易睡著了還做了許多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量比較差。那么，晚上睡眠多夢(mèng)怎么辦呢？

晚上睡眠多夢(mèng)怎么辦

一般多夢(mèng)都是和心理或者生理因素有關(guān)的，如果人體最近有什么疾病，也有可能導(dǎo)致多夢(mèng)。在生活中，工作壓力或者學(xué)習(xí)壓力太大也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。所以，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常性的多夢(mèng)時(shí)，就應(yīng)當(dāng)引起一定的重視。可以嘗試排解壓力，或者在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。這對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。

失眠怎么辦

失眠的時(shí)候可以嘗試著讓自己的心平靜下來(lái)，不要太緊張。嘗試深呼吸和冥想都能夠舒緩情緒，幫助人體更快的入睡。腹式呼吸對(duì)睡眠也有一定的幫助，它能放松人體的腰部和肋骨，腹式呼吸了一陣子之后就能很快的入睡了。對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，可以嘗試睡前運(yùn)動(dòng)法，睡前一個(gè)小時(shí)做適量的運(yùn)動(dòng)能夠有效的幫助睡眠，但要注意不能做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致大腦過(guò)于興奮，影響睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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