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晚上幾點睡覺最好

晚上幾點睡覺最好

忙一整天的工作是非常累的，相信每一個工作繁忙的人，每天最期盼的時刻就是上床睡覺，讓自己緊繃一天的神經(jīng)和身體得到放松。但是現(xiàn)在不乏有一些工作壓力超級大的人，睡眠很不規(guī)律，其實這樣對身體很不好，那晚上幾點睡覺最好？

晚上的最佳睡眠時間應(yīng)該是十點，這個最佳時間說的是入睡時間。因為每天晚上的十點到凌晨一點是肝臟排毒的最佳時間，而排肝毒需要在熟睡的狀態(tài)下才能完成，如果十點睡覺，到了十一點的時候剛好進(jìn)入深度睡眠。因此建議在晚上九點半一定要上床準(zhǔn)備睡覺，到了十點就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。

而且成人每天的睡眠時間都要保證最少八小時，在晚上十點入睡，七點起床，剛好能保證睡眠時間的充足。因此那些睡眠不規(guī)律的人，還是盡快的戒掉各種不良生活習(xí)慣，按時上床休息吧，為了身體健康，也為了有更好的精神迎接工作。

良好的睡眠對身體健康真的很重要，不僅能保證身體的各項機(jī)能都處于最佳狀態(tài)，還能保證精神飽滿。尤其是女性，更需要足夠的睡眠，睡眠充足的話，不止是身體健康那么簡單，面色也會容光煥發(fā)，皮膚就會更透亮細(xì)膩，以免出現(xiàn)色斑問題。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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