懷孕期間不少媽媽都怕無(wú)聊，為此愛去電影院看看電影，愛上網(wǎng)找找樂子。然而由于媽媽們?cè)衅诘那榫w很容易受到外界的影響，只要是看了科幻恐怖類得電影，瀏覽些神秘又危險(xiǎn)的圖片或視頻，都不利孕期情緒的穩(wěn)定。孕期有些媽媽怕水也是有原因的，癥狀類似深海恐懼癥。下面給分析一下。

為什么媽媽們?cè)谠衅诙寂滤B水池邊都不敢呆上一秒鐘？其實(shí)這種產(chǎn)前緊張恐懼感是正常現(xiàn)象，多半是媽媽們自己嚇自己，開場(chǎng)媽網(wǎng)百科也有提到，不少媽媽孕期愛看科幻恐怖類電影或出海，而由此得深海恐懼癥。深海恐懼癥并不是什么心理疾病，但也是一種極輕微的心理障礙，會(huì)讓媽媽孕期情緒更緊張恐懼。

深海恐懼癥會(huì)讓媽媽自然而然發(fā)生聯(lián)想，要是在分娩前沒有緩解這種癥狀，就怕分娩一到媽媽情緒會(huì)變化多端，不利分娩的順利進(jìn)行。為此，分娩前家人應(yīng)該協(xié)助媽媽看能否把深海恐懼癥或者是其他分娩恐懼給解決一下。下面媽網(wǎng)百科推薦兩個(gè)方法給大家。

1、自我放松法

滅絕深海恐懼癥要慢慢的來(lái)，媽媽可以學(xué)習(xí)自我放松，少看科幻電影，少出游。最好在分娩前要保持安靜狀態(tài)，可以嘗試產(chǎn)前瑜伽，取端坐或站立姿勢(shì)，雙目微閉，將注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸氣，然后用嘴慢慢吐氣，在深呼吸的同時(shí)將全身慢慢放松，緩解焦慮。

2、轉(zhuǎn)移注意法

在深海恐懼癥想象特別緊張焦慮的時(shí)候，可以試著轉(zhuǎn)移注意力，播放些抒情柔緩的歌曲，將注意力集中到音樂上，強(qiáng)迫自己跟隨音樂的節(jié)奏哼唱，持續(xù)一段時(shí)間后會(huì)明顯地好轉(zhuǎn)。也可以朗讀一篇優(yōu)美的散文，或給朋友打個(gè)電話閑談，不要讓自己在深海恐懼上反復(fù)地想。

孕期媽媽不管是在家看電視劇看電影都要避開恐懼科幻類節(jié)目為好，又或者是外出游玩都盡量不玩刺激的，不然會(huì)引起情緒波動(dòng)，不利懷寶寶。媽媽們可以找一些適當(dāng)?shù)脑袐D瑜伽，散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)打發(fā)時(shí)間，還可以緩解緊張情緒哦！