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10歲孩子睡眠淺怎么辦

10歲孩子睡眠淺怎么辦

人們的睡眠情況如何，對(duì)身體的影響很大。如果總是睡眠不佳，就會(huì)影響身體健康，還容易使人患病。睡眠對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，是正常發(fā)育的基礎(chǔ)。要是兒童睡眠質(zhì)量不佳、睡眠時(shí)間少，就會(huì)影響身體的發(fā)育。那么，10歲孩子睡眠淺怎么辦呢？

10歲孩子睡眠淺的話，就要保證孩子的睡眠環(huán)境是舒適的。而且要控制房間內(nèi)的光線，不要讓孩子開(kāi)著燈睡覺(jué)。因?yàn)樵陂_(kāi)燈睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)使人感到“光壓力”，這就會(huì)讓人睡不踏實(shí)。最好是連小夜燈也不要開(kāi)，父母可以將燈的開(kāi)關(guān)放在孩子的手旁。

孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)間，應(yīng)該是固定的，而且要讓孩子盡量早一點(diǎn)睡覺(jué)。堅(jiān)持早睡以及在同一時(shí)間睡覺(jué)的話，就能夠有效提高睡眠質(zhì)量。如果孩子過(guò)了疲勞期，就很難進(jìn)入到深度睡眠了。孩子晚上的睡覺(jué)時(shí)間，最好不要超過(guò)22點(diǎn)。

10歲孩子的睡眠淺，可以適當(dāng)增加白天的運(yùn)動(dòng)量。父母應(yīng)該讓孩子在白天有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，這樣在晚上就能夠睡得更香。而且多參加戶外活動(dòng)，還能夠提升身體素質(zhì)，而多接受陽(yáng)光照射的話，還有利于孩子吸收鈣元素。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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