哺乳期可不可以減肥
哺乳期減肥相關(guān)問題探討
新晉媽媽的減肥困擾
許多新晉媽媽在產(chǎn)后會(huì)考慮減肥恢復(fù)身材。部分心急的媽媽甚至在哺乳期就開始嘗試減肥，然而哺乳期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以保證有充足的乳汁供給寶寶，那么哺乳期減肥是否可行呢？下面我們來詳細(xì)探討。
專家建議
- 哺乳期媽媽的母乳是寶寶的營(yíng)養(yǎng)來源，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)攝入，不要急于減肥。可以避免食用高熱量食物，日常進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，保證充足的休息和睡眠。體重維持在比生產(chǎn)后有2 - 3斤的波動(dòng)即可。
- 若媽媽在哺乳期營(yíng)養(yǎng)吸收不足，會(huì)對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。
不同階段的減肥建議
- 坐月子期間嚴(yán)禁減肥，產(chǎn)后媽媽身體虛弱，需依靠月子時(shí)間調(diào)養(yǎng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致傷口破裂。
- 產(chǎn)后6周后可開始輕微減肥。
- 產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)。
- 產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度。
- 產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的最佳時(shí)期。
減肥注意事項(xiàng)
- 減肥不能采用節(jié)食方式，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如做孕婦體操，保持飲食均衡健康，少吃甜食。
綜上所述，哺乳期最好不要減肥，應(yīng)先養(yǎng)好身體，控制體重，飲食以低脂、高蛋白、清淡為主，平日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)活躍身體，刻意瘦身對(duì)寶寶不利。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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