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晚上睡不著是什么原因

晚上睡不著是什么原因

睡眠好了，不僅可以養(yǎng)足精神，還可以提高身體的免疫力。一個(gè)好的睡眠，可以讓人們看起來(lái)特別有精神。但生活中有很多人睡眠不好，總是出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象不知道是怎么了，那么晚上睡不著是什么原因？

1、壓力過(guò)大

現(xiàn)在人的壓力越來(lái)越大，總是熬夜加班，導(dǎo)致睡眠混亂。或是生活中很多事情都比較焦躁不安，難以入睡。或是工作壓力大到了晚上總是想著工作上的事情，大腦得不到放松，所以也會(huì)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象。其實(shí)只要學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)自己，放松心態(tài)，那么睡不著的情況就可以得到緩解。

2、個(gè)人原因

每個(gè)人的體質(zhì)不同，如果自己身體狀態(tài)不佳，或是白天過(guò)于勞累，晚上就會(huì)全身酸痛和無(wú)力，也會(huì)導(dǎo)致睡不著的。白天盡量減少睡眠，不要睡的時(shí)間太長(zhǎng)了，如果白天總是睡覺(jué)，晚上肯定也睡不著。為了晚上更好的睡覺(jué)，白天應(yīng)該減少睡眠，也不能過(guò)于勞累，否則都會(huì)導(dǎo)致睡不著。

3、環(huán)境的原因

不良環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致睡不著，比如室內(nèi)的溫度過(guò)高，或是燈過(guò)亮，都會(huì)導(dǎo)致睡不著的。或是突然換了家里的擺設(shè)或是家具也會(huì)影響睡眠。環(huán)境的改變，也會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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