11歲小孩缺鈣怎么補
11歲小孩缺鈣怎么補
鈣是人體必需的微量元素，是構成骨骼和牙齒的重要營養物質。兒童時期合理補鈣對生長發育至關重要，尤其是十來歲的小孩，更需注意補鈣，以免影響長高。
補鈣方法
- 選擇食補：建議多讓兒童吃含鈣食物，如牛奶、羊奶、骨頭湯，這些食物不僅含鈣量豐富，還易被人體吸收。同時，要避免兒童偏食挑食。此外，草酸多的食物會與鈣元素結合，影響鈣的吸收，像菠菜、空心菜、洋蔥、竹筍等都含有大量草酸，補鈣期間，可將這些食物先在熱水中焯一下。
- 適當曬太陽：陽光能促進人體對鈣的吸收。給兒童曬太陽時，要選好時間段，避開陽光直射，可在下午4點以后進行適當日曬。
- 補充鈣劑或維生素D：若兒童缺鈣明顯，可適量補充鈣片。維生素D能促進鈣的吸收，也應適當補充。補鈣是個長期過程，且不能過量，補鈣前最好檢查兒童是否缺鈣。
總之，11歲小孩補鈣需綜合采用多種方法，且要科學合理，避免盲目補鈣。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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