什么是春捂秋凍？

“春捂秋凍”是一句流傳于中國民間的養生諺語，強調在春季和秋季的換季時節，適當調整衣物以順應自然氣候變化。

具體來說，“春捂”指的是在春季氣溫回暖時不要過早脫去冬裝，以防寒氣侵襲；而“秋凍”則是指在秋季氣溫下降時不要過早增添厚衣物，以幫助身體適應逐漸變冷的環境。

春捂秋凍的原理

1. 春捂：春季是自然界陽氣生發的季節，人體的陽氣也需要順應這一規律逐漸向外展發。過早減少衣物可能導致陽氣外泄，影響身體的適應能力，容易引發感冒等疾病。

2. 秋凍：秋季是陽氣逐漸內收的時期，適當“凍一凍”可以幫助人體的小血管收縮，促進陽氣內斂。如果過早穿上厚衣物，可能導致體表血管擴張，影響陽氣的內收。

為什么要春捂秋凍？

• 春季氣溫波動較大，過早減少衣物容易導致寒氣侵體，影響免疫功能。
• 秋季適當“凍一凍”有助于增強身體的耐寒能力，為冬季的寒冷天氣做好準備。
• 順應自然規律，幫助身體更好地適應季節變化。

春捂秋凍的注意事項

盡管“春捂秋凍”有一定的科學依據，但并非適用于所有人，具體實施時需要注意以下幾點：

• 根據氣溫變化增減衣物，不可盲目堅持“捂”或“凍”。
• 對于體質較弱、年老體衰或患有慢性疾病的人群，應更加注重保暖，避免因“秋凍”誘發疾病。
• 注意腳部保暖，尤其是秋季，腳部受涼容易引發感冒或其他健康問題。
• 飲食上避免過冷、過燙、過硬、過辣的食物，以免對腸胃造成負擔。

春捂秋凍的科學依據

人體的正常體溫維持在37攝氏度左右，這一平衡依賴于身體的自我調節能力和外界環境的配合。春季和秋季氣溫變化較大，適當調整衣物可以幫助身體更好地適應外界環境，減少呼吸道疾病的發生。

研究表明，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發季節，除了氣溫波動外，與衣物增減不當也有很大關系。因此，科學地理解和應用“春捂秋凍”可以有效降低疾病風險。

總結

“春捂秋凍”是中國傳統養生智慧的體現，但在實際應用中應結合個人體質和具體氣候條件，科學調整衣物，避免盲目執行。

參考來源

• 美國國家醫學圖書館（NCBI）
• 世界衛生組織（WHO）
• 中國氣象局