節(jié)后綜合癥應對策略

人們常說不能一直處于安逸狀態(tài)，這有一定道理。放假使人放松，但也會引發(fā)節(jié)后綜合癥。節(jié)后綜合癥指放假后出現(xiàn)的各種生理表現(xiàn)，比如節(jié)后兩三天會感覺厭倦、提不起精神。大人上班工作效率低，還可能有不明原因的焦慮、神經(jīng)衰弱等；小孩則無法安心為學習做準備。

應對寶寶節(jié)后綜合癥的方法

及時調(diào)節(jié)心理落差

節(jié)日期間家里親戚朋友多，寶寶可能成為焦點，但年初六七大人們回歸工作，寶寶又回到保姆、祖父母帶的狀態(tài)，易產(chǎn)生失落感。

1. 上班前兩天給寶寶“打預防針”，告知節(jié)日結束后生活同以前一樣，親戚和爸媽不能每天陪他。
2. 這兩天讓寶寶的看護者帶他去游樂園玩，恢復節(jié)日中斷的情感聯(lián)系。
3. 父母親有意識和寶寶疏遠一點，不要全天候陪伴。

恢復良好生活習慣

節(jié)假日大人娛樂，無暇顧及寶寶生活規(guī)律，寶寶作息、飲食和睡眠易被打亂，長期如此有損健康。

1. 節(jié)后家里環(huán)境從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有良好休息環(huán)境和秩序。
2. 多和寶寶做平靜情緒的游戲，如講故事、拼拼圖、畫畫等，少進行讓寶寶興奮激動的活動。
3. 胃腸功能紊亂影響寶寶睡眠，飲食上戒除節(jié)日重油，為寶寶做青菜淡粥，睡前一杯熱牛奶很必要。

多食用蔬菜緩解積食

節(jié)日大魚大肉，寶寶吃得多，易出現(xiàn)積食或消化不良，影響食欲。媽媽節(jié)后應給孩子多吃蔬菜，且不能用多吃水果代替吃青菜，因為水果和青菜營養(yǎng)不同。

孩子節(jié)后收心問題

節(jié)假日孩子開心，節(jié)后卻讓老師和家長頭疼。不少家長、老師反映，孩子節(jié)后沉溺游玩，精神萎靡、注意力不集中，有逆反心理和厭學行為，甚至憷開學。身體上可能出現(xiàn)因喝飲料、吃零食、上網(wǎng)和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

結論：針對節(jié)后綜合癥，無論是寶寶還是孩子，都需要從心理、生活習慣、飲食等方面進行調(diào)整，以盡快恢復到正常狀態(tài)。