減肥的最好方法一天五斤：各部位運(yùn)動(dòng)推薦

很多人都希望減肥能快速見(jiàn)到效果，但現(xiàn)實(shí)往往不盡如人意。曾有說(shuō)法稱減肥最好方法能一天瘦五斤，要達(dá)到此效果需全身運(yùn)動(dòng)，每個(gè)關(guān)節(jié)都不能忽視。以下為大家整理了一些號(hào)稱“減肥的最好方法一天五斤”的運(yùn)動(dòng)。

全身減肥方法

• 產(chǎn)后瑜伽：平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝；接著平躺，兩腳稍微分開(kāi)，頭、肩膀及腳著地，盡量抬高臀部及胸部，然后緩慢深呼吸，維持此動(dòng)作10秒后放下。站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，再慢慢放下腳跟，每天重復(fù)做10下，有助于擁有漂亮腿型。

小腿減肥方法

1. 撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，可使粗腿變細(xì)。
2. 慢跑法：慢跑速度要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢。
3. 虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。
4. 階梯趕肉法：口訣為“階梯站一半，蘿卜減一半”。
5. 豎腿法：腳與墻面呈90度角站立。
6. 繞腳踝法：轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝可瘦小腿。

手臂減肥方法

• 跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度，手臂自然下垂，手心向后。
• 雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬起，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

大腿減肥方法

1. 勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)。
2. 飯后站一會(huì)或散步。
3. 洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈。
4. 騎自行車。
5. 睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)。
6. 多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等。
7. 少乘電梯多走樓梯。

以上是為大家收集的號(hào)稱“減肥的最好方法一天五斤”的運(yùn)動(dòng)，各位女性可以嘗試，但關(guān)鍵在于能否堅(jiān)持。希望這些減肥方法能給大家提供參考。