減肥大家都想快速有效果，然現(xiàn)實(shí)往往是殘酷的。之前聽說減肥的最好方法一天五斤，想要達(dá)到這樣的效果，就得要大家全身運(yùn)動(dòng)起來，一個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)都不可少。下面媽網(wǎng)百科也給大家理一下到底減肥的最好方法一天五斤有哪些運(yùn)動(dòng)！

1、全身減肥的最好方法

①產(chǎn)后瑜伽

平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。然后平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳著地。盡量抬高臀部及胸部，然后緩慢地深呼吸，維持此動(dòng)作10秒放下。

站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。

2、小腿減肥的最好方法

①撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì)。

②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢。

③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。

④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半。

⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立。

⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

3、手臂減肥的最好方法

①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。

②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

4、大腿減肥的最好方法

①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)。

②飯后站一會(huì)或散步。

③洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈。

④騎自行車。

⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)。

⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。

⑦少乘電梯多走樓梯。

上面這些都是媽網(wǎng)百科幫大家收集回來的減肥的最好方法一天五斤的運(yùn)動(dòng)，各位女性可以嘗試一下哦，當(dāng)然如何要看大家能否從一而終，堅(jiān)持下去哦！希望上面一些減肥方法能給各位些參考建議哦！