12歲吃什么長高最快
12歲孩子吃什么長高最快
身高對孩子的形象和未來都有重要影響，12歲是孩子快速長高的時(shí)期，家長可通過合理飲食助力孩子長高。以下是一些有助于孩子長高的食物：
牛奶
骨骼生長離不開鈣質(zhì)，想讓孩子長高，應(yīng)提供含鈣豐富的食物。牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣源，每100克牛奶含鈣量達(dá)125毫克。每天讓孩子喝一瓶牛奶，能加快其發(fā)育速度。
胡蘿卜
胡蘿卜富含鋅、鉀等礦物質(zhì)營養(yǎng)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對孩子長高至關(guān)重要。媽媽可以煮胡蘿卜粥或用胡蘿卜炒玉米給孩子吃，促進(jìn)孩子長高。
沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣，其所含鈣質(zhì)對孩子成長有很大幫助。媽媽可購買新鮮沙丁魚給寶寶吃，此外，魷魚、鯉魚、魚松也能促進(jìn)孩子長高。
菠菜
菠菜富含鐵和鈣，有利于孩子骨骼發(fā)育，且易被人體吸收。菠菜是蔬菜中含鐵量較高的，不過，搭配運(yùn)動(dòng)才能讓它發(fā)揮促進(jìn)長高的真正功效。
柑橘
柑橘含有維生素C和鈣，維生素C含量是蘋果的3倍，適合孩子食用，有助于孩子長高。香橙、檸檬、酸桔等柑橘類水果也可給孩子吃。
合理搭配這些食物能為12歲孩子的長高提供必要營養(yǎng)，但同時(shí)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)效果更佳。
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