怎樣瘦小腿肌肉型
瘦小腿肌肉攻略
許多女性朋友都為小腿粗而煩惱，有些女性并非小腿脂肪多，而是小腿肌肉發(fā)達(dá)，致使小腿看上去粗壯結(jié)實(shí)。一般而言，瘦小腿肌肉頗具難度，因?yàn)榧∪庀鄬﹄y減。那該如何瘦掉小腿上的肌肉呢？
瘦小腿肌肉方法
- 弓步壓腿：這是我們從小就會做的熱身運(yùn)動，對瘦小腿肌肉效果顯著。此方法宜在平坦地面進(jìn)行。雙手撐地，與肩平行，雙腿前后跨開，下壓臀部呈弓箭型，約5秒或有疼痛感時起身再壓一次。交換前后腿重復(fù)動作，每邊做10遍。注意后腿膝頭盡量伸直。
- 腳掌畫圈圈：別看這個動作不起眼，對瘦小腿肌肉作用良好。端坐在椅子上，挺胸收腹、背部挺直、雙腿伸直，雙腳腳跟與膝蓋合攏，腳跟緊貼地面不動，腳掌慢慢用力向左畫圈。
- 腿部伸壓：平躺在床上或瑜伽毯上，雙眼看天花板，雙腿伸直緊繃并攏，慢慢向胸部貼近后抬起，再貼近，重復(fù)15次。堅持做，會發(fā)現(xiàn)腿部肌肉不知不覺消失。
要真正有效減掉小腿肌肉，關(guān)鍵在于方法和堅持。上述介紹了幾種瘦小腿肌肉的方法，女性朋友們堅持練習(xí)定能看到效果。而且小腿有一點(diǎn)肌肉對腿型有益，不必過度抗拒小腿肌肉。
結(jié)論：掌握合適方法并堅持練習(xí)，能有效瘦小腿肌肉，同時可接受小腿適度的肌肉。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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