国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

30多歲吃什么鈣好

30多歲吃什么鈣好

說(shuō)到補(bǔ)鈣，很多人會(huì)想到的一定是小孩和老年人。大多數(shù)人都覺(jué)得只有這兩個(gè)人群的人才需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，這種想法是非常錯(cuò)誤的。任何一個(gè)年齡段的人都有可能會(huì)缺鈣，特別是女性，到了三十歲之后，鈣質(zhì)流失會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。那么，30多歲吃什么鈣會(huì)比較好呢？

一般的鈣片都有補(bǔ)鈣的效果，如果想要補(bǔ)鈣的話(huà)，可以服用鈣片加上維生素D，這樣鈣質(zhì)才能被身體更好的吸收。有太陽(yáng)的時(shí)候可以多曬曬太陽(yáng)，這樣也是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的一種方法。平時(shí)多喝一些牛奶，炒菜的時(shí)候可以放一些蝦米，補(bǔ)鈣的效果也是很好的。

30歲是身體最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候需要多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，保持良好的心態(tài)，這樣身體才能更加的健康。平時(shí)飲食方面多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如海魚(yú)、海蝦等等。多吃一些水果和蔬菜，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣也是可以很好補(bǔ)充鈣質(zhì)的。

總的來(lái)說(shuō)，30多歲的人群想要補(bǔ)鈣的話(huà)吃一般的鈣片就可以了，但是吃鈣片不一定就能補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充維生素D，這樣才可以促進(jìn)鈣吸收。可以直接吃維生素D，也可以曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦