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多囊跑步好還是跳繩好

多囊跑步好還是跳繩好

多囊卵巢綜合征是由于很多種原因所導致，例如內分泌失調、體內雄性激素分泌過多等，但引發這種疾病的一個最大的特點就是肥胖，所以很多的多囊患者會選擇運動減肥。那么，多囊跑步好還是跳繩好？

對于多囊患者來說，無論是跑步還是跳繩，都會對身體有好處，但是大多數人更傾向于跳繩。跳繩是一項簡單易行的體育運動，如果多囊患者堅持利用跳繩運動的方式減肥，不僅可以降低體重，還可以改善糖代謝，減少胰島素的抵抗，間接降低雄激素的水平與作用，跳繩對于改善內分泌有很大的益處。

1、如何跳繩：首先無論選哪種運動，都應該持之以恒，多囊患者應該保持每周5次左右的跳繩運動，每次堅持半小時以上，強度由低到強，循序漸進。還可以在跳繩時，放松心情減少壓力，在跳繩時，可以聽一些音樂，保持心情愉悅。而且不僅可以通過跳繩減肥，還可以進行其他的運動，例如慢跑、瑜伽、有氧健身操等，只要能夠堅持下去，就一定會得到很好的結果。

2、多囊患者跳繩的好處：可以促進排卵、全方位有益身心、減少宮外孕的幾率。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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