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蝴蝶袖怎么減效果好

蝴蝶袖怎么減效果好

都說肥胖不僅僅肥的是大腿、肚子，手臂也很容易肥，瘦肚子，瘦大腿還比較容易些，那瘦手臂就相對(duì)難一點(diǎn)了。很多人都是瘦手臂沒效果，因?yàn)楹洳桓掖┢恋牡鯉溃裉煨【幗棠阍鯓邮莺渥钣行Ч屇爿p輕松松甩掉蝴蝶袖。

伸臂

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做20次。

刷杯子

手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘，這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房，家里有真杯子需要洗的時(shí)候，就可以拿杯子來刷哦，一邊洗一邊還能減手臂!

雙手畫圓

我們平時(shí)看電視的時(shí)候就可以做這個(gè)動(dòng)作，首先將兩手垂直抬起成一個(gè)一字型，然后兩手一起往后面開始畫圓圈，不限制時(shí)間，自己能堅(jiān)持多久就多久，空余的時(shí)間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。

懸空下蹲

坐在一張椅子上，雙手放在臀部旁邊或者位于臀部下面，伸直手部，臀部離開椅子，彎曲手肘，臀部慢慢放低，使之與椅子的距離盡可能地近，肩膀放松，下垂，身體回復(fù)原來姿勢(shì)，重復(fù)10次。

跳繩

跳繩也是一個(gè)很好減蝴蝶袖的方法，因?yàn)樘K必須要兩個(gè)手一起動(dòng)才行，可以再周末的時(shí)候約上男朋友或者閨蜜一起參加，不僅可以減手臂還能運(yùn)動(dòng)全身，使身材更加勻稱苗條噢！

好了，大家看完了小編介紹的減蝴蝶袖方法，心動(dòng)的話就趕緊試一試吧，減肥貴在堅(jiān)持，不可能一蹴而就，所以大家可以挑中其中一兩種方法，每天堅(jiān)持練習(xí)，相信不久后可以穿上漂亮的吊帶衫了哦。最后希望大家都可以把肥肉甩掉。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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