總是在說(shuō)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有時(shí)間，總是說(shuō)腰部贅肉很多，總是說(shuō)要減肥，去一直做行動(dòng)的矮子，也許每天幾個(gè)俯臥撐一個(gè)月下來(lái)就有馬甲先了，那么，到底一天要做幾個(gè)俯臥撐才能效果？讓我們一起來(lái)了解一下。

每天做15個(gè)俯臥撐能減肥嗎？

在身體可以承受的前提下做適當(dāng)?shù)母┡P撐和仰臥起坐是可以起到鍛煉身體的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以提高免疫力，最關(guān)鍵的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能只是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸的增加，避免由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的不適情況，讓身體保持平衡健康的狀態(tài)，一天五十個(gè)左右就可以了。堅(jiān)持下去，肯定也是可以減肥的。

做俯臥撐的好處

1．發(fā)展力量素質(zhì)。

可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量。其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量。 

2．提高人體生理機(jī)能。

對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有盆于骨的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時(shí)能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。 

3．增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

經(jīng)常全面鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志，延年盆壽的作用。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，適當(dāng)做俯臥撐對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅可以塑體還能起到減肥的作用，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以是晚上睡覺(jué)之前也可以是早上起床之后都可以。只要自己有時(shí)間就去做，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，練出一條馬甲線指日可待。