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產(chǎn)后怎么瘦肚子

產(chǎn)后怎么瘦肚子

許多女性朋友們抗拒生孩子的其中一個原因就是產(chǎn)后身材會走形，而且較難恢復(fù)到原來的樣子。對于產(chǎn)后的女性朋友們來說，身材走形最主要是體現(xiàn)在肚子上面，肚子上的肉會變得十分松弛。那么各位女性朋友知道產(chǎn)后應(yīng)該如何有效瘦肚子嗎？

產(chǎn)后怎么瘦肚子

1、運動法

可以通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進(jìn)行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。

2、飲食法

產(chǎn)后6個月內(nèi)是減重的黃金時期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵(產(chǎn)后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動(產(chǎn)后飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。

3、穿高跟鞋和合身的褲子

外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果。自然反映就會腰直收腹挺胸。

產(chǎn)后減肥最佳食物

一、海帶

海帶是天然的清潔食物，可以將身體內(nèi)多余的毒素和油脂帶出體外，促進(jìn)腸胃消化，改善產(chǎn)后便秘等情況。

二、大豆

大豆除了富含豐富的蛋白質(zhì)之外，還含有許多人體需要的微量元素，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快心神代謝等作用。

雖然產(chǎn)后想要減肚子是很困難的事情，但是還是有許多方法可以幫助我們減肚子的，各位產(chǎn)后的女性朋友們可以抓緊機(jī)會休息一下。而除了運動之外，想要有效減肚子，飲食也是非常關(guān)鍵的，我們應(yīng)該盡量選擇一些能夠促進(jìn)新陳代謝的食物。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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