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更年期經常失眠怎么辦

更年期經常失眠怎么辦

很多女性在進入更年期之后，身體上會出現一些不適癥狀。不過這些不適癥狀大多是可以忍受的，唯獨失眠很讓人抓狂，休息不好白天精神狀態也不佳，對工作也會造成很大的影響。那來了解下更年期經常失眠怎么辦？

更年期的一系列癥狀是由于卵巢功能下降，激素水平降低造成的。如果女性在更年期之內失眠嚴重，可以適當的服用一些安神補腦的藥物，睡眠質量可以得到有效的改善。不過促進睡眠的藥物不建議長期服用，避免造成依賴性，建議在醫生的正確指導下服用一段時間。

為了促進睡眠，處于更年期的女性還要學會自我調節情緒。由于更年期女性情緒波動比較大，容易出現煩躁、焦慮情緒，這也會影響睡眠。更年期女性需要放平心態，煩躁的情緒就能得到釋放，睡眠質量也能有所提高。

其實緩解失眠的方法還有很多，建議更年期女性在睡前用熱水泡泡腳，能夠讓疲憊的身體得到舒緩，也能盡快進入睡眠狀態。同時還要營造一個舒適的睡眠環境，睡前最好關燈，光線暗的環境里才能更快進入睡眠狀態。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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