生活處處有希望，關(guān)注健康是一門比較重要的話題。濾芯總是愛(ài)美，因此也會(huì)比較注重身材。通常情況下，濾芯最煩惱的就是小肚子的問(wèn)題，一般在生完孩子之后小肚子的難題是最大。養(yǎng)生也是一種健康的生活方式，現(xiàn)在有很多人都會(huì)通過(guò)進(jìn)行瑜伽鍛煉來(lái)幫助減小肚子和瘦腰。那么，能瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作？

瑜伽是一種比較好的鍛煉方式，但是在進(jìn)行瑜伽鍛煉的過(guò)程中也要掌握好相應(yīng)的動(dòng)作，按照正確的方式還有動(dòng)作來(lái)進(jìn)行，下面就讓我們一起來(lái)了解一下能瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作吧！

動(dòng)作一：

1、身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開(kāi)，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近后。

2、將膝蓋往胸前靠近，重復(fù)10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線美。

動(dòng)作二：

1、仰臥的姿勢(shì)躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。

2、手肘向前用力，上半身盡量離開(kāi)地面，收腹做10次即可。可以很好的鍛煉手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。

動(dòng)作三：

1、雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。

2、將右腿抬起伸直，盡量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開(kāi)地面，腹直肌使勁。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的女性哦。

在練瑜伽瘦腰瘦肚子的過(guò)程中，也要留意好相應(yīng)的禁忌，對(duì)于平時(shí)情緒波動(dòng)大的情況下，最好不要練習(xí)，一定要放松好心情再進(jìn)行練習(xí)。如果上課很勞累，又覺(jué)得關(guān)節(jié)勞累的情況下，那就不適合鍛煉瑜伽。

幫助女性恢復(fù)健康還有自信，輕松的解決小肚子的難題。瑜伽也是一種比較簡(jiǎn)單的鍛煉方式，平時(shí)在家也可以進(jìn)行鍛煉，有的人也會(huì)去一些瑜伽鍛煉幫里面進(jìn)行，更加具有氛圍。平時(shí)最好不要吃一些熱量太高的食物，飲食上以清淡為主最好。