11歲怎么減肥運動
隨著生活水平的提高，再加上很多家庭對小孩子的溺愛，經(jīng)常給孩子吃很多好吃的食物，造成現(xiàn)在很多小孩子都出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，過度肥胖不僅會影響孩子身體發(fā)育，增加患病風險，還會影響孩子心理健康，那么當孩子出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象時，有家長問到，11歲怎么減肥運動？
對于11歲孩子出現(xiàn)肥胖的情況，想要減肥瘦身最好的方法就是做運動，運動可以促進孩子機體內血液循環(huán)，加快新陳代謝，通過運動可以消耗體內多余的脂肪，消耗體內熱量，從而達到減肥瘦身的目的，同時運動還可以幫助孩子強健體魄，提高身體免疫力及抗病能力，減少疾病發(fā)生的幾率。
適合孩子的減肥運動有很多，包括了快走、跑步、跳繩、游泳、打籃球以及騎自行車等等，這些運動都可以幫助燃燒脂肪，從而起到收緊肌肉的作用，達到以精細的肌肉代替脂肪的效果，再加上運動的時候機體新陳代謝速度也會隨之加快，可以燃燒更多的脂肪熱量，每次孩子運動的時間應控制在30分鐘左右。
孩子減肥除了要有適度的運動鍛煉，調節(jié)日常飲食結構也是非常重要的，家長應讓孩子少吃多餐，吃些清淡易消化的食物，尤其多吃些新鮮的蔬果，蔬果中富含大量的膳食纖維，有促進消化、潤腸通便、減肥瘦身的作用，日常應避免給孩子吃太多高脂肪、高熱量、高糖分的食物，這樣才能有效控制好孩子的體重。
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