產(chǎn)后失眠和激素變化有關(guān)嗎
女性懷孕過程中，身體上會發(fā)生很大變化，因此在產(chǎn)后沒有及時(shí)適應(yīng)和調(diào)整過來的話，就會出現(xiàn)一些不適癥狀，例如，很多女性產(chǎn)后都有失眠的困擾，那么，產(chǎn)后失眠和激素變化有關(guān)嗎？
產(chǎn)后失眠和激素變化有一定的關(guān)系。女性在懷孕后，體內(nèi)的甲狀腺激素、雌激素、黃體酮等分泌增多，當(dāng)女性生產(chǎn)后，這些激素水平就會迅速下降，尤其是雌激素和黃體酮的變化最為明顯，由于激素水平不平衡，就會打亂女性正常的神經(jīng)鞘活動，從而引發(fā)失眠癥狀。
當(dāng)女性產(chǎn)后出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，那么可以通過一些方法來改善，例如，躺在床上要睡覺的時(shí)候，盡量放空大腦，什么都不要想，如果實(shí)在睡不著，可以先起來做一些別的事，不要強(qiáng)迫自己入睡，不然只會讓女性更加煩躁，也難以入睡。在睡覺前，女性可以喝一杯溫牛奶，這樣能幫助女性更好的進(jìn)入睡眠。
女性等身體逐漸恢復(fù)后，可以花一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，鍛煉的時(shí)間不要太長，強(qiáng)度也不宜過大，在睡前兩小時(shí)就可以進(jìn)行鍛煉，不要和睡眠時(shí)間比較接近的時(shí)候鍛煉，以免身體興奮，反而難以入睡。
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