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有營養(yǎng)的兒童早餐有哪些

有營養(yǎng)的兒童早餐有哪些

早餐是一天的活力源泉，對(duì)大人小孩都十分重要。可是世界上有很多早餐，家長不知道哪種早餐才是最適合孩子身體發(fā)育的，為此他們十分頭疼。那么，有營養(yǎng)的兒童早餐有哪些？

早餐是一天中最重要的一餐，對(duì)發(fā)育中的孩子來說尤為重要。所以家長要先合理安排時(shí)間，讓孩子有充足的進(jìn)餐時(shí)間。其次早餐食物要多樣化搭配，最好經(jīng)常變換口味，保證孩子身體營養(yǎng)均衡。那么，家長可以為他們準(zhǔn)備：

牛奶加水果小蛋糕、白粥加肉松和棗香蓮蕓包、赤豆米仁粥加洋蔥心菜牛肉餃子等等。因?yàn)楹⒆游讣{小，不可能攝入過多食物，所以家長要注重早餐的營養(yǎng)價(jià)值，而不是注重早餐的量。而且，家長最好是米面搭配、粗細(xì)雜糧的搭配，幫助孩子吸收容易缺乏的營養(yǎng)，促進(jìn)他們身體發(fā)育。

家長也要給他們準(zhǔn)備一些蛋白質(zhì)多的早餐，比如胡蘿卜雞茸饅頭、奶黃包子等。對(duì)于孩子的早餐，家長絕對(duì)不能準(zhǔn)備前天晚上吃剩的飯菜、各種西式快餐、零食等，影響孩子身體發(fā)育，導(dǎo)致孩子身體生病。而且，家長不要讓孩子邊走邊吃早餐，否則他們?nèi)菀啄c胃不適。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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