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秋季小孩子應(yīng)該吃什么菜好

秋季小孩子應(yīng)該吃什么菜好

一年四季當(dāng)中，秋季是養(yǎng)生最佳的季節(jié)，通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)滋補(bǔ)身體，讓身體可以更加健康，其中青菜就是每天都需要吃的食物，但由于時(shí)令的青菜種類(lèi)比較繁多，所以有家長(zhǎng)想要了解一下，秋季小孩子應(yīng)該吃什么菜好？

萵筍。萵筍不僅口感清脆、味道清新，而且營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，含有胡蘿卜素、維生素（A、C）以及礦物質(zhì)（鉀、鈣、鎂）等營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)食萵筍可以刺激消化酶分泌，有促進(jìn)消化增進(jìn)食欲的作用，由于富含膳食纖維，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，保證大便暢通，減少有害毒素積聚。

西紅柿。西紅柿含有20多種胡蘿卜素（其中番茄紅素含量最高）、維生素（C、E）以及礦物質(zhì)（鈣、磷、鐵）等，可以增強(qiáng)小孩子體質(zhì)，提高孩子機(jī)體免疫力，而秋天是流感高發(fā)季節(jié)，能有效幫助孩子抵抗病毒的入侵，減少孩子生病不適。

蓮藕。秋天是吃蓮藕的季節(jié)，秋藕脆嫩多汁，口感非常好，而且秋藕富含植物蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，有健脾益胃、補(bǔ)氣益血、增強(qiáng)免疫力的作用，同時(shí)秋藕還有清潤(rùn)的功效，對(duì)防治秋燥有獨(dú)特的效果，能防止孩子出現(xiàn)上火癥狀。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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