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月經期怎么吃對身體好

月經期怎么吃對身體好

月經是女性每個月都要經歷的一個階段，這是女性比較特殊的生理時期，女性的月經周期大概是28-30天，在月經期間，女性要尤其注重身體保養(yǎng)，這樣才能避免引發(fā)身體不適，那么，月經期怎么吃對身體好呢？

月經期合理的安排飲食才是對身體好，女性要吃一些溫和或是滋補的食物，這樣才能給身體提供足夠的營養(yǎng)和能量，從而幫助自身很好的度過月經期，女性的飲食要保持清淡營養(yǎng)，避免吃太多油膩生冷的食物，以免對子宮造成刺激。

女性在經期的時候，體內會流失大量的血液，為了避免女性缺乏鐵元素，或是引發(fā)缺鐵性貧血，女性可以喝些紅糖水，來給身體補充氣血，而且紅糖還能加速體內淤血排出，還能預防和緩解女性痛經。紅棗也具有很好的補氣血效果，女性也可以直接食用紅棗，或是用來煲湯、泡水喝。

堅果的營養(yǎng)價值豐富，對人體有很多好處，女性經期可以適當的吃些堅果，這樣可以給身體補充脂肪酸、維生素e，還有其他礦物質，而且也能緩解女性痛經的癥狀，堅果類的食物包括核桃、花生、榛子、芝麻等。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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