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月經期要吃什么才好

月經期要吃什么才好

月經是青春期女性必經的一環，同時也是女性比較特殊的時期，每個月來一次。由于女性在來月經初期的時候出血量比較大，如果不注重營養補充的話，容易出現貧血的發生。不過月經期也不是什么都可以吃的，那么月經期要吃什么才好呢？

經期應吃點魚類和瘦肉或者清淡的食物，還可以適當吃一些溫熱的食物，比如生姜紅糖水。還可以多吃點補氣血的食物，比如阿膠或者紅棗等，還可以適當吃一些具有理氣活血的水果和蔬菜，比如香菜以及胡蘿卜和生姜，也可適當吃些酸味的食物，比如食醋或酸菜，有利于緩解腹部疼痛。

月經期間身體的抵抗力是比較虛弱的，應盡量避免吃生冷和不易消化食物。如果日常生活中不注意飲食，吃一些辣的或者冰涼的時候，就有可能會出現痛經和月經異常的現象。另外，月經期還要注意不要同房，要注意好私處的護理及衛生。

還要注意月經期間不能吃含咖啡因的食物或者飲料。這類食物會導致女性乳房疼痛，引起情緒不穩定并消耗體內維生素，所以一定要避免含咖啡因的食物。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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