女性懷孕生子后身體會發生顯著變化,身材走形較為常見。特別是順產女性,產后陰道會變得松弛,這可能導致部分女性覺得產后性生活樂趣減少。那么,生完孩子下面松弛了該怎么辦呢?以下幾種方法可供嘗試:
順產產婦產后下面松弛屬正常現象,可通過運動改善。深蹲運動是不錯的選擇,經常鍛煉能增強盆腔肌彈性。具體做法為:雙腳并攏,后背貼墻不留縫隙,雙腿彎曲往下蹲,過程中后背不離開墻面。每次下蹲保持一兩秒后起身,每天做兩三組,每組三十次。需注意,此運動要堅持一段時間才有效果。
除運動外,還可通過飲食改善。多吃富含膠原蛋白的食物,如豬腳、木耳、銀耳、海參等。經常補充膠原蛋白可使陰道肌肉更有彈性,一段時間后陰道松弛狀況會有所改善。但無論是運動還是飲食方法,都需堅持,效果并非立竿見影。
綜上所述,產后女性可通過運動和飲食相結合的方式,長期堅持改善陰道松弛問題。
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