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月經(jīng)期間做什么運動最好

月經(jīng)期間做什么運動最好

部分女性覺得來月經(jīng)十分難受，理論上就應(yīng)該一動不動的躺在床上養(yǎng)身體。部分女性則相反，覺得自己一點也不難受，比如跑步、跳高以及吃冰激凌等，甚至比平時還要玩的嗨。其實，月經(jīng)期間這兩種極端的方式都是不可取的。那么，月經(jīng)期間做什么運動最好?

月經(jīng)期可以進行適度的運動，但不能過度，要量力而行，適可而止。所以，月經(jīng)期間可以選擇散步、慢跑以及動作不大的瑜伽等運動，強度也不感到勞累，乏力為度。另外，經(jīng)期不能做游泳等水上運動，運動后不要沖冷水澡，以免受涼，身體的抵抗力下降導(dǎo)致感染的可能。

只要身體能夠承受，可以進行慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。適度的運動可以緩解月經(jīng)期的不適癥狀，改善睡眠質(zhì)量，愉悅心情。但過度的運動影響子宮內(nèi)膜的修復(fù)，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)加重、經(jīng)量增加、抵抗力下降，甚至誘發(fā)感染的可能。

生理期的時間段適當(dāng)運動有利于神經(jīng)系統(tǒng)平衡，一定程度上有助緩解痛經(jīng)。促進全身血液循環(huán)，而且適當(dāng)運動有助于腹肌收縮及放松，經(jīng)血排出更順暢徹底，利于盆腔與生殖器官血液供應(yīng)，減少婦科疾病的發(fā)生。適當(dāng)運動會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張起作用，生理期運動間歇可對腹部子宮位置輕輕按摩，有利于毒素排出。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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