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失眠睡不著

失眠睡不著

很多女性在懷孕早期因為受到妊娠癥狀影響，或者到孕晚期肚子較大緣故讓睡眠質量很差，孕婦若是經常出現失眠情況，無論是對孕婦自身還是對胎兒成長都會帶來影響，很多孕婦因為長期失眠讓情緒不穩定，也不利于胎教的。那么，孕婦失眠睡不著如何改善？

孕婦失眠睡不著如何改善

1.泡腳

孕婦晚上睡覺之前不妨泡腳，泡腳可以促進血液循環，讓身體放松也是有利于睡眠，尤其是在冬季泡腳還能增強孕婦抵抗力，減少患上感冒可能性。但孕婦泡腳注意水的溫度和泡腳時間，溫水不宜超過40℃，每次泡腳不宜超過20分鐘，需要注意這兩點。

2.白天少睡

部分女性發現自己懷孕后就辭職在家里，每天在家里沒有事做，除了玩手機就是睡覺，其實不建議孕婦白天睡太多覺，白天睡時間過長，到晚上就沒有睡意，長時間會打亂生物鐘，晚上經常不睡覺也不利于身體健康。

3.放松心情

每天孕婦要保持好的心態，讓自己處于放松狀態，不要過于擔心否則會影響睡眠，若是因為精神過于緊張而引起失眠，不妨多聽聽音樂放松，也是可以改善失眠問題。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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