月子餐這樣吃既營養(yǎng)也不會長胖
在坐子的時(shí)候，飲食方面要比平時(shí)的飲食更需要好好的調(diào)理，需要營養(yǎng)豐富，變化多樣，而這種餐就被叫做是月子餐。通過吃月子餐，才能讓產(chǎn)婦補(bǔ)充到充足的營養(yǎng)，讓寶寶吃到豐富有營養(yǎng)的奶水。有的人吃了月子餐，長胖了好多斤，胖了之后就很難瘦下來了。那月子餐這樣吃既營養(yǎng)也不會長胖？
月子餐并不是有營養(yǎng)即可，營養(yǎng)補(bǔ)的多了，反而會讓產(chǎn)婦會營養(yǎng)過剩或是肥胖，甚至還會引發(fā)一些疾病。產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩不要緊，會導(dǎo)致奶水中的脂肪含量高，也會導(dǎo)致嬰兒肥胖。要想讓月子餐有營養(yǎng)而且不發(fā)胖，就注意以下幾點(diǎn)：
1.月子餐必須要有蔬菜，尤其是要有葉子類的蔬菜與瓜茄類的蔬菜，這些蔬菜能量低，而且膳食纖維含量高，即便是吃再多也不會發(fā)胖。
2.必須要有蛋白，像動物蛋白、奶類蛋白都是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)有重要作用。
3.月子餐要粗細(xì)搭配，要少油少鹽，少油膩。吃鹽過多，不利于身材的恢復(fù)，油過多容易導(dǎo)致肥胖。
4.要少食多餐、細(xì)嚼慢咽。
5.尤其是要注意不要盲目進(jìn)補(bǔ)，不要盲目的進(jìn)食補(bǔ)藥與補(bǔ)品。
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