1至3個月哺乳期奶媽吃什么好
喂母乳不僅對媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)有好處，還能促進(jìn)寶寶身體健康發(fā)育，增加母子間親密度，因此大部分的媽媽產(chǎn)后都會選給寶寶母乳喂養(yǎng)，但是母乳喂養(yǎng)期間媽媽的飲食是有一定講究，那么，1至3個月哺乳期奶媽吃什么好？
哺乳期媽媽應(yīng)保證每天有優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，蛋白質(zhì)是細(xì)胞組織發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，媽媽若是蛋白質(zhì)攝入不足時，寶寶生長發(fā)育就會受到限制，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有豬瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶及奶制品、豆類及豆制品等。
其次哺乳期媽媽應(yīng)多吃些鈣質(zhì)含量高的食物，如牛奶及奶制品、動物骨頭、蝦皮、芝麻、芥菜、海帶、紫菜、黑木耳等，哺乳期間媽媽如果缺鈣，不僅容易導(dǎo)致自身骨質(zhì)疏松，還會影響寶寶發(fā)育，增加寶寶患佝僂病、雞胸、漏斗胸、O型腿或X型腿等風(fēng)險。
最后媽媽在哺乳期還應(yīng)多吃些新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果含有各種不同的營養(yǎng)素，特別是含有維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)媽媽和寶寶的體質(zhì)，提高身體免疫抵抗力，減少疾病的發(fā)生，同時蔬菜水果含有大量粗纖維，有潤腸通便的作用。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？