吃什么奶水多
現(xiàn)在越來越多的人開始進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，確實母乳喂養(yǎng)的好處比較多，對于產(chǎn)婦來說可以促進(jìn)身體的恢復(fù)，而對于寶寶來說可以獲取生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高身體免疫力。但是一部分媽媽的奶水比較少，不足以喂飽寶寶，那么吃什么奶水多？
1、豆腐
豆腐是比較常見的一種食物，而且具有生津潤燥和清熱解毒的功效，此外也是哺乳期媽媽吃了可以促進(jìn)乳汁分泌的一種食物，所以奶水不足的媽媽們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒垢?/p>
2、萵筍
萵筍也叫做生菜，是營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富的食物之一。適當(dāng)?shù)氖秤萌n筍具有比較好的一個催乳作用，所以很多時候人都會采用萵筍加其他的食物共同食用來進(jìn)行催奶。
3、豌豆
豌豆也就是人們說的青小豆，含有比較豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是里面含有的磷含量居于各種食物的首位，具有利水通便、通乳的效果。
4、茭白
茭白口感吃起來比較好，而且營養(yǎng)價值也比較高。特別是茭白里面含有的碳水化合物是所有食物中最高的，適當(dāng)?shù)氖秤密拙哂薪饪屎痛呷榈男Ч?/p>
5、鯽魚
鯽魚是比較適合產(chǎn)后女性催乳食用的一種食物，產(chǎn)后食用鯽魚湯可以有效促進(jìn)傷口的愈合和乳汁的分泌。所以奶水不足的話，也可以適當(dāng)熬點鯽魚湯來飲用。
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