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五歲寶寶每天需要多少鈣

五歲寶寶每天需要多少鈣

寶寶身體發(fā)育的速度是很快的，在這過(guò)程中，需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)支撐，而鈣就是重要的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)部分，寶寶每天都要攝入足夠的鈣，這樣能促進(jìn)骨骼很好的發(fā)育，不過(guò)對(duì)于這些營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，也是有合理的范圍的，那么，五歲寶寶每天需要多少鈣？

五歲寶寶每天需要800-1200毫克的鈣，寶寶可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充鈣，例如一些含鈣較多的食物，像牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮等，一般來(lái)說(shuō)，寶寶每天喝牛奶500克，就可以為身體提供600毫克的鈣，再加上膳食中其他食物的供給，那么是可以滿足身體所需的。

除了可以在飲食上加強(qiáng)對(duì)鈣的攝入，平時(shí)也要注意增加戶外運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常打球、跑步等，促進(jìn)骨骼發(fā)育，而且沐浴在陽(yáng)光下，能加快體內(nèi)維生素D的合成，有助于寶寶對(duì)鈣的吸收。

如果寶寶有出現(xiàn)缺鈣癥狀的話，就要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品，同時(shí)，不要過(guò)多的飲用汽水、碳酸飲料等，以免影響對(duì)鈣的吸收和利用。但也要避免盲目補(bǔ)鈣，以免對(duì)身體健康造成不利影響。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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