坐月子要吃什么菜
產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子期間，在飲食上有一定的講究，尤其需要多吃些對(duì)身體恢復(fù)有好處的食物，但市面上可以購(gòu)買(mǎi)的食物品種很多，產(chǎn)婦并不是所有的食物都能夠吃，因此有產(chǎn)婦想知道，坐月子要吃什么菜？那么，下面隨小編一起去了解一下。
產(chǎn)婦坐月子期間，應(yīng)該吃些高蛋白低脂肪的食物，如豬瘦肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、蝦、蛤、雞蛋、豆制品（豆腐、豆干）等，可以給身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)身體恢復(fù)，同時(shí)有利于傷口愈合，提高免疫抵抗能力，避免產(chǎn)后發(fā)生感染問(wèn)題。
其次產(chǎn)婦可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜有胡蘿卜、紫甘藍(lán)、小油菜、菠菜、番茄、莧菜、高麗菜、黃花菜、蓮藕等，而水果有蘋(píng)果、葡萄、獼猴桃、木瓜、山楂、櫻桃、橙子、草莓、紅棗、香蕉等，這些蔬果富含多種維生素和礦物質(zhì)元素，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有好處。
蔬菜和水果都含有大量的粗纖維，粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收，增強(qiáng)產(chǎn)婦食欲，同時(shí)還能增加腸道水分，軟化大便，減少大便停留在腸道時(shí)間，防止產(chǎn)后便秘發(fā)生，最后產(chǎn)婦可以多喝些湯水，如雞湯、魚(yú)湯、豬腳湯、雞腳花生湯等，有助于乳汁分泌。
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