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瘦腿方法有哪些

瘦腿方法有哪些

很多女生身上其他地方不胖，但就是腿很粗，很多人都認為瘦腿是很難的，但是小編告訴你，瘦腿其實和減肥差不多，只要你選對方法，擁有一雙美腿是指日可待的哦，接下來就跟著小編一起來看看瘦腿的方法有哪些？希望對大家有所幫助。

腿部的局部運動

第一種

1、跪在床上，俯下身，雙手撐住

2、把腿向后上方踢，每個做15次。做完后換腿。

第二種

1、在床上把腳抬起與身體成90度，雙腳做蹬自行車狀!這個大S也推薦過。我每天都做300下到后來會覺得腿很酸，抬不起來，但是一定要堅持!不能偷懶哦。

2、在床上把腳抬起與身體成90度，然后分開到2腿呈80度左右。做80個!每天!這個方法對大腿根部的肉肉很有效果。揉腿肚

第三種

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次為1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

瘦腿方法有哪些？所謂瘦腿，最重要的是做腿部運動，關于腿部的局部運動，小編給大家介紹了三種方法，任君選擇。另外，就是要多吃瘦腿食物，減少大腿的脂肪。這兩種方法結合起來，長期堅持下去，你就會看到不一樣的自己哦。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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