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月經初潮后怎樣進補

月經初潮后怎樣進補

女孩子隨著青春期的到來就會有月經初潮，這時候除了要做好經期的衛生護理，做家長的也常想要給孩子補養一下身體，但又不清楚該怎樣給孩子補充營養。那么，孩子月經初潮后怎樣進補呢？

1、月經初潮之后的女孩子，需要適當的進補含鐵元素較豐富的食物。比如豬瘦肉、魚肉類、豬肝、鴨肝、豬血，鴨血、雞蛋、鵪鶉蛋等。但是也需要注意不能過度進補，要合理安排食用含鐵及高蛋白類的食物，避免攝入營養過剩導致肥胖。

2、女孩子來月經也會使體內的一些鈣質元素流失，所以月經初潮后還要及時補充鈣質。而且剛有初潮的女孩子卵巢發育并未十分成熟，而相關激素分泌也不完善，這會使鈣質的吸收利用率受到一定影響，所以有初潮后的女孩更要特別注意，應通過飲食多補充鈣質，比如要多吃豆制品、蝦皮、牛奶，以及一些貝類食物等。

3、另外，平常的飲食要注意少吃生冷、辛辣類的食物。因為月經初潮也說明女孩子進入到了青春期，若過多食用生冷食物易引起痛經等不適，而辛辣食物也容易使面部長痘痘，所以一定要注意健康飲食。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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