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月經期間應該怎么運動

月經期間應該怎么運動

女性習慣每天都進行運動，可是在來月經的時候，不敢運動，擔心運動過于激烈，導致出血更多，或對身體不好。其實女性月經期間可以正常運動，只要找對運動的方式。那么，月經期間應該怎么運動？

月經期間可以選擇慢跑、散步等強度較小的有氧運動方式，可以選擇太極、瑜伽、體操等活絡身體經絡的運動，也可以選擇兵乓球、羽毛球等球類運動。但是，像騎自行車、游泳等運動就不適合月經期間進行，女性運動時要避開它們。

雖然愛運動是一件好事，但月經期間女性身體情況比較特殊，月經期間女性應該要減少運動幅度、頻率，特別是高強度的運動一定要停止。不然身體活動量比較大，經血流出更多，女性將會出現腹痛不適，下次月經時還會痛經。

女性運動后身體出汗，記得需要及時擦干，做好身體保暖，避免吹風，不然月經期女性身體免疫力比較差，再出汗吹風，極容易感冒。另外，運動過后需要及時補充水分，記得喝溫熱的水，不要喝冷水、涼水。及時更換衛生巾，保持外陰處干燥、衛生。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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