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月經期間如何安排運動

月經期間如何安排運動

運動可以讓人放松身心，堅持運動不僅能讓人們的身體更健康，還能緩解焦慮抑郁的情緒，因此生活中有很多人保持著運動健身的習慣。可是正在來月經的女性不能隨意運動，那來了解下月經期間如何安排運動？

月經期間可以安排一些動作柔緩的運動，只要運動過程中不要刺激到子宮即可。比如說慢走、打太極、瑜伽等，這些運動項目一般不會影響子宮狀態，對月經也沒有影響，是可以適度進行的。經期運動要注意細節，這期間身體不方便，不要做高難度動作，時間也不要超過二十分鐘。

有很多運動項目不適合在經期進行，除了上面提到的柔緩的運動項目之外，那些劇烈的、刺激的運動項目盡量避免在經期進行。比如跑步、跳繩、打球、拳擊等，這些運動項目是經期女性不能進行的。

經期除了不能隨意運動之外，生活習慣上也要多注意一些。比如洗澡的時候不能盆浴，衛生棉要勤更換，內褲也要每天更換，以便更好的維護自己的生殖道環境。飲食上也應該避開那些寒性的食物，不要吃冷飲和冰淇淋，避免引發宮寒和痛經癥狀。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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