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月經期后吃什么好

月經期后吃什么好

女性覺得自己月經期出血比較多，身體變得虛弱，月經期過后需要吃些東西，幫助身體好好補一補。但是，很多女性并不懂得自己該吃些什么東西，擔心自己吃的東西不對，不能幫助身體補充營養。那么，月經期后吃什么好？

月經期后可以多吃些蛋白質豐富的食物，它們可以幫助身體補充營養，恢復體力。牛肉、蛋制品、奶制品、豆制品、魚類食物、蝦蟹等富含蛋白質成分的食物，都是女性此時可以多吃的食物。

由于月經時失血比較多，女性需要多吃含鐵元素的豐富，比如黑木耳、豬肝、瘦肉、羊牛肉、豬血、雞血、豬肝、菠菜、櫻桃、蘋果、火龍果等食物，都是有助于女性補鐵補血的食物，必要時女性還可以通過鐵片等幫助補血。

月經期后女性可以正常飲食，不需要吃大補的食物，注意一日三餐飲食均衡、營養、清淡即可。不要吃油炸、辛辣、生冷、寒冷等食物。除了飲食方面，女性還需要留意其它方面的內容，比如早睡早起，保證優質的睡眠，堅持運動，每天保持一定的運動量，才能增強體質。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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