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什么水果含葉酸多

什么水果含葉酸多

對于很多想要寶寶的家庭來說，不論是女方還是男方都會開始積極地備孕，而備孕也是講究方法的，比如要提前三個月補充葉酸，很多女性向通過食補的方式補充葉酸，那么現在就來看看什么水果含葉酸多？

其實生活中所吃的食物中有很多都含有葉酸成分，，其中水果中含量相對比較高的當屬桃子、獼猴桃和梨了，同時這也是相對適合孕婦補充葉酸的水果。

獼猴桃不僅含有豐富的葉酸，還含有十七種氨基酸以補充人體所需，還有硒、鋅等多種礦物質、微生素。桃子葉酸豐富，其所含的果酸和維生素也很豐富，特別是含鐵量特別高高，對于缺鐵貧血的人來說尤其適合食用。

梨是一種非常常見的水果，它不僅葉酸含量豐富，還含有大量的蛋白質、蘋果酸、葡萄糖和胡蘿卜素等多種維生素和礦物質，可以有效解渴，還可以滋陰清熱、潤肺化痰，對于孕婦來說也是很好的一種水果。

由于葉酸經不住光和熱，會因此變得不穩定，沒有活性，所以水果能為人體提供的葉酸成分并不多。因此要從水果獲得更多的葉酸，盡量不要選擇存放過長的水果，以新鮮水果為宜。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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