用食療的方法怎么樣能治便秘
如今大部分人的生活條件都是比較好的，也因此很多人飲食都是習(xí)慣的大魚大肉，如果長(zhǎng)期吃比較油膩的東西，難免就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。并且不規(guī)律的飲食習(xí)慣，缺少運(yùn)動(dòng)，缺乏水分都會(huì)導(dǎo)致便秘，那么用食療的方法怎么樣能治便秘呢？
如果想要從飲食上來(lái)改善便秘的情況，首先主食的選擇上要避免過(guò)于精細(xì)化，可以多吃一些粗糧、麥麩類的粗纖維食物。還要注意增加蔬菜水果的比例，特別是那些富含粗纖維的新鮮蔬菜水果，可以適當(dāng)?shù)臏p少肉和奶的比例。另外還要增加一些有助于通便的輔食，比如蜂蜜、火麻油等等，都有潤(rùn)腸助便的功效。
除了改善自己的飲食之外，其他的一些生活習(xí)慣也需要及時(shí)的糾正，比如盡量少喝酒，盡量養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。平常要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多按摩腹部，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。如果通過(guò)這些方式便秘仍不能緩解，那么則應(yīng)盡快去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確便秘的原因，再來(lái)考慮治療。
便秘不僅是會(huì)帶來(lái)生理上的痛苦，還會(huì)給人精神上造成一定的壓力，所以如果正在受便秘的困擾，一定要及時(shí)的調(diào)整自己的飲食和習(xí)慣，通常堅(jiān)持一段時(shí)間之后便秘的情況就會(huì)改善。
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