10歲小孩怎么長高
每一個家庭都希望自己孩子可以長高，因?yàn)橛幸粋€高個子，這樣才可以在形象上面大大加分。可是每一個人發(fā)育階段也就這么幾年。這時候就有家長問：10歲小孩怎么長高呢？
1、加強(qiáng)營養(yǎng)。想讓10歲小孩長高，首先要加強(qiáng)對飲食的營養(yǎng)，在日常生活中更應(yīng)該補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。比如在日常生活中，一定要讓孩子多吃排骨、牛肉、蝦類以及魚類這樣的物質(zhì)。因?yàn)檫@些食物不僅含有豐富的營養(yǎng)元素，同時也含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，這樣才可以提供孩子營養(yǎng)，并且促進(jìn)骨骼發(fā)育。
2、早睡早起。10歲左右的孩子更應(yīng)該注意作息的穩(wěn)定，并且做到早睡早起，尤其像夜間10:00~11:00實(shí)施生長激素分泌的高峰期，如果晚睡之后并不利于孩子的生長。因此想要孩子有一個高的個子，一定要避免晚睡或者是熬夜。
3、加強(qiáng)運(yùn)動。每天讓孩子有1~2個小時的運(yùn)動時間，因?yàn)檫\(yùn)動可以有效刺激骨骼生長，同時也可以激活人體中各項(xiàng)有益細(xì)胞。為了長個子可以讓孩子多進(jìn)行打籃球，跑跳游泳以及彈跳類，這樣可以促進(jìn)身高的運(yùn)動。
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