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兒童如何長高個子

兒童如何長高個子

孩子不長個，父母會很著急，孩子長大后也可能因為身高影響到事業、工作、配偶的選擇。雖然身高主要受遺傳因素的影響，但仍會受到后天環境因素的影響。那么，兒童如何長高個子呢？

兒童營養與生長發育專家蔣景雄倡導：“如果父母以后重視孩子的成年身高，一定要從產前期開始關注孩子的身高，至少從孩子出生的時候就開始關注。”

0~3歲是孩子成長的第一個黃金時期。有充足的母乳或奶粉彌補，輔食增加，食物多樣化，良好的飲食習慣，睡眠充足才能長高。

3-7歲孩子身高增長變緩，但仍會保證一定的增長率。當骨骺線閉合后，孩子就無法長高。

8-14歲是孩子生長較快的時期，此時一定要保證營養的供應充足。

隨著氣候變暖，嬰兒有更多機會外出曬太陽，可以促進體內維生素D的形成，加速體內對鈣的吸收，孩子更容易長個子。在這個季節早上9點或下午5點左右是曬太陽的最佳時間。孩子的活動應該是輕松、活潑、可擴展的活動，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、單杠、籃球等跳躍運動。

但要注意不要補鈣過量，如果補鈣過量，體內鈣過多可能會導致疾病。如果寶寶的身高看起來不理想，就應該考慮寶寶的整體營養狀況是否跟不上，而不是一味的只補鈣。如果所有的目光都放在鈣上而忽視了其他全面均衡的膳食營養素，將得不償失。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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