吃魚可以補鈣嗎
魚的肉質(zhì)比較鮮美，并且其中的蛋白質(zhì)含量和其他礦物質(zhì)元素含量比較豐富，所以在餐桌上經(jīng)常能見到用魚烹飪出的美食，很多家長在給寶寶添加輔食時，也會給寶寶做魚吃，那么，想問下吃魚可以補鈣嗎？
魚肉中不僅富含豐富的鈣、磷等微量元素物質(zhì)，還富含多種其他微量礦物質(zhì)元素，所以吃魚是可以起到補鈣效果的，生活經(jīng)常吃些魚類，不僅能促進骨骼的生長發(fā)育，還能由于預防一些骨骼疾病的發(fā)生，防止老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折的情況。
在小孩成長階段，家長們可以多給小孩做些魚來吃，這樣可以為小孩身體補充足夠的鈣物質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，對小孩的健康生長發(fā)育是有好處的，還能預防小孩身體出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。不過父母在為小孩烹飪魚時，應盡量選擇清蒸的方式，這樣可以保留魚肉的營養(yǎng)，避免其中的營養(yǎng)成分被破壞。
除了吃魚能起到補鈣效果，平時家長也可以多讓小孩到戶外活動，適當?shù)臅駮裉枺@樣對小孩身體補鈣也有幫助。還可以給小孩吃些其他含鈣豐富的食物，必要時也可以給小孩口服鈣劑，這樣都能有效幫助小孩身體補鈣，預防小孩成長階段出現(xiàn)缺鈣的情況。補鈣期間要注意同時補充維生素，這樣才能促進鈣的吸收，減少便秘情況的發(fā)生。
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