補(bǔ)鋅補(bǔ)多了有什么壞處
現(xiàn)在多數(shù)人都很重視自己的身體健康，部分人發(fā)現(xiàn)自己缺鋅，于是就去補(bǔ)鋅。但是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充多了也是有壞處的，如果補(bǔ)鋅補(bǔ)多了有什么壞處呢？
鋅元素對(duì)于人體來說是很重要的，但是如果人體有大量的鋅是會(huì)降低免疫功能的，從而會(huì)導(dǎo)致病菌更容易侵入體內(nèi)。而且人體內(nèi)的鋅銅比值有一個(gè)正常范圍，一旦大量補(bǔ)鋅就容易造成鋅銅比例增大，會(huì)發(fā)生膽固醇代謝紊亂，引起高膽固醇血癥。
大量攝入鋅元素還容易抑制鐵的攝入，從而造成頑固性的缺鐵性貧血；長(zhǎng)期口服硫酸鋅還容易造成胃腸不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。所以缺鋅的患者要適量補(bǔ)充鋅劑，補(bǔ)充一段時(shí)間后再去醫(yī)院檢查一下，看體內(nèi)是否還缺乏鋅元素，如果不缺乏，就不需要繼續(xù)補(bǔ)充了。
缺鋅的患者可以從食物中適當(dāng)補(bǔ)充，比如瘦肉、蛋黃、花生、牡蠣等。含鋅量高的食物包括牡蠣等海產(chǎn)品，像肉、蛋、魚等食物含鋅量都比較高。果類、谷類胚芽、小米、大白菜等植物性食物含鋅量很低，但也可以適當(dāng)食用，日常飲食做到營(yíng)養(yǎng)均衡即可。
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