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4歲小孩吃什么長胖

4歲小孩吃什么長胖

孩子成長到不同的年齡段，都會有不同的生長發(fā)育標準可作為參考，家長可以根據(jù)這個標準，來判斷孩子的生長發(fā)育是否達標，如果不達標，則可以及時進行干預，所以，我們現(xiàn)在就看看4歲小孩吃什么長胖？

孩子偏瘦，往往是因為攝入的蛋白質(zhì)以及脂肪量相對偏少。想讓孩子長胖，一定要均衡補充營養(yǎng)。可以在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，多進食一些含脂肪、碳水化合物及淀粉糖類等等較豐富的食物，多吃魚肉、牛肉、干果等；這樣多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使體態(tài)健壯，多吃碳水化合物、面食最管用，每餐要吃下一定的主食，如米飯、面條、饅頭等；此外高蛋白食品蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生等等。

除了飲食補充營養(yǎng)之外，每天要多運動，如跑步、跳繩、打籃球等。一般情況下，體重過輕與遺傳有關(guān)系，同時一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗，有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者是食欲不振，一次損失上千卡熱量的自然不在話下，這樣肯定不會胖，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕身體過瘦，首先要查一下，是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等等都容易造成體重過輕，排除了疾病的情況才可以實施增肥計劃。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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