小孩平時(shí)吃什么食物可以預(yù)防感冒
感冒是很常見(jiàn)的疾病，它有著非常高的發(fā)病率，而且還分為不同的種類(lèi)，比如病毒性感冒以及風(fēng)熱、風(fēng)寒感冒等。小孩子就很容易患上感冒，所以父母?jìng)冃枰扇∫恍└忻暗念A(yù)防措施。那么，小孩平時(shí)吃什么食物可以預(yù)防感冒呢？
小孩經(jīng)常吃富含維生素a的食物，就能起到預(yù)防感冒的作用。在綠色蔬菜水果中，就含有很多的維生素a，它可以增強(qiáng)孩子身體的抗病能力，對(duì)與預(yù)防流感比較有幫助，而且維生素a還能夠促進(jìn)肺部新城代謝。富含維生素a的食物有很多，比如菠菜、西蘭花以及萵筍等。
孩子經(jīng)常吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也是可以預(yù)防感冒的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠增強(qiáng)人體免疫力。要是攝入的蛋白質(zhì)不足的話(huà)，就比較容易會(huì)患上疾病，因此父母?jìng)儜?yīng)該多給孩子使用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，像是禽蛋、魚(yú)蝦以及奶制品、豆制品。
如果孩子缺鋅的話(huà)，就特別容易會(huì)患上感冒，因此增加鋅元素的攝入，對(duì)于預(yù)防感冒很有幫助。補(bǔ)鋅能夠提高孩子的免疫力，減少患病的幾率。很多食物中都含有鋅元素，比如牡蠣、全谷物以及魚(yú)類(lèi)等。
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