小孩晚上睡覺(jué)不踏實(shí)怎么回事
睡眠對(duì)小孩的成長(zhǎng)非常重要。學(xué)齡前的小孩每天應(yīng)該保證有9到12個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，一旦睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或睡覺(jué)不踏實(shí)，就會(huì)對(duì)小孩的新陳代謝和大腦發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。那么，小孩晚上睡覺(jué)不踏實(shí)是怎么回事呢？
1、衣服不舒適。如果孩子睡覺(jué)時(shí)穿的衣服太緊，會(huì)讓孩子感覺(jué)不舒服，晚上睡覺(jué)就容易醒來(lái)。所以孩子的睡衣要寬松舒適，最好是純棉的。
2、環(huán)境不舒服。如果孩子在睡覺(jué)時(shí)周?chē)沫h(huán)境太吵，或者臥室的溫度太冷或太熱，空氣不流通，蓋的被子太薄或太厚等，這些情況都會(huì)讓孩子感覺(jué)不舒服，睡眠質(zhì)量受到影響。
3、情緒因素。如果孩子在白天玩得過(guò)于興奮，或者受到驚嚇，那么晚上睡著時(shí)可能會(huì)做噩夢(mèng)。建議不要讓孩子在白天玩得太興奮。
4、缺鈣。缺鈣是導(dǎo)致孩子睡眠不穩(wěn)定的主要因素之一。缺鈣會(huì)增加大腦植物性神經(jīng)的興奮性，導(dǎo)致寶寶夜間容易醒來(lái)、夜間煩躁、睡眠不安等。因此，需要給孩子吃含鈣量高的食物，也可以讓孩子每天多曬曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D和鈣。
5、飲食因素。孩子在睡前吃得太多會(huì)導(dǎo)致食物堆積并導(dǎo)致消化不良，而吃得太少會(huì)讓孩子在睡覺(jué)時(shí)感到饑餓和焦慮。
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