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跳繩減肥什么時間最好

跳繩減肥什么時間最好

現代女性越來越重視對于身材的維護，因此許多女性朋友們都加入到了健身鍛煉的隊伍當中。而說起什么運動對于減肥最有效，相信跳繩肯定有一席之地，許多女性朋友們都會在日?；蛘咧苣┻M行跳繩減肥。可是大家知道跳繩減肥的最佳時間嗎？

跳繩減肥什么時間最好

多項研究數據證明，下午跳繩對于減肥來說是最好的。人體活動狀態最好的時間是下午3點到晚上8點，這個時間段，人體整個身體狀態最好，也是運動減肥效果表現比較明顯的時間，所以想要跳繩減肥最佳時刻應選在這個時間段。想要跳繩減肥的話最好能跳40分鐘或以上。

跳繩減肥的正確方法

1.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。

2.要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然后逐漸延長時間。

3.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內不要跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。

4.跳繩運動后不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常后，才可以停止下來。之后要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之后，都知道了什么時候才是跳繩減肥的最佳時間了，下次跳繩的時候可以盡量選擇這一時間喔！而跳繩屬于較為劇烈的一種運動，因此我們在進行之前應該要先熱身，以免造成身體不適，這樣就得不償失了。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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