酸奶在我們的生活中來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的了。熟悉的朋友都知道酸奶中含有乳酸菌是可以幫助消化的，既促進(jìn)新陳代謝，也是對(duì)身體好的。但是，今天媽網(wǎng)百科要告訴大家酸奶也是可以減肥的，那么酸奶減肥法食譜是什么呢?接下來(lái)，媽網(wǎng)百科就會(huì)給大家介紹酸奶減肥法食譜。

什么是酸奶減肥法

酸奶可以促進(jìn)身體代謝，那么什么是酸奶減肥法呢?酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調(diào)整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類(lèi)，增加益生菌類(lèi)，促進(jìn)消化與吸收。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒(méi)有任何不良影響。

怎么用酸奶減肥

大家知道了酸奶可以減肥，那么要怎么用酸奶減肥呢?要怎么吃酸奶呢?早上：每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午：如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午：饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

以上就是對(duì)酸奶減肥法食譜的介紹了。酸奶減肥法食譜是比較健康的一種方法，也是比較健康有效的方法，如果可以搭配一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)效果更好一些，也會(huì)將減肥效果顯現(xiàn)的明顯一點(diǎn)。總而言之，酸奶減肥法食譜是有效的，需要減肥的朋友可以去試試酸奶減肥法食譜，真的有效喲。